আমার লিভার ভাল না থাকলে এবং আমি ভাল ঘুমাতে না পারলে আমার কী খাওয়া উচিত?

আমার লিভার ভাল না থাকলে এবং আমি ভাল ঘুমাতে না পারলে আমার কী খাওয়া উচিত? 10-দিনের নেটওয়ার্ক হটস্পট বিশ্লেষণ এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ

সম্প্রতি, "আপনার লিভার ভাল না হলে কী খাবেন এবং আপনি ঘুমাতে পারবেন না" স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। গত 10 দিনের পুরো ইন্টারনেট থেকে গরম ডেটা এবং চিকিৎসা পরামর্শ একত্রিত করে, এই নিবন্ধটি আপনাকে তিনটি দিক থেকে কাঠামোগত সমাধান প্রদান করে: উপসর্গের সম্পর্ক, খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং এবং জীবন পরামর্শ।

1. লিভার এবং ঘুমের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্কের বিশ্লেষণ

অস্বাভাবিক লিভার ফাংশন মেলাটোনিন বিপাক এবং নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করবে, যার ফলে ঘুমাতে অসুবিধা, একাধিক স্বপ্ন এবং সহজে জাগ্রত হতে পারে। নিম্নে লিভার-সম্পর্কিত ঘুমের সমস্যাগুলি হল যেগুলি সম্প্রতি গরমভাবে অনুসন্ধান করা হয়েছে:

2. কোর কন্ডিশনার খাবারের জন্য সুপারিশ

একটি তৃতীয় হাসপাতালের হেপাটোলজি বিভাগের সর্বশেষ খাদ্য নির্দেশিকা অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে পারে:

3. তিন দিনের রান্নার রেসিপি প্রদর্শন (সাম্প্রতিক জনপ্রিয় পরিকল্পনা)

4. জীবনের সহযোগিতামূলক উন্নতির জন্য পরামর্শ

1.সুবর্ণ রুটিন: রাতে লিভার ওভারলোড এড়াতে 23:00 এর আগে বিছানায় যান
2.মানসিক ব্যবস্থাপনা: সাম্প্রতিক গরম অনুসন্ধানগুলি দেখায় যে যকৃতের বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা বাডুয়ানজিন এবং অ্যারোমাথেরাপির মাধ্যমে স্ট্রেস উপশম করতে পারেন৷
3.ট্যাবু অনুস্মারক: ঘুমাতে যাওয়ার আগে অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত গভীর রাতের স্ন্যাকস খান (প্রাসঙ্গিক জনপ্রিয় বিজ্ঞান ভিডিও গত সপ্তাহে 2 মিলিয়নেরও বেশি বার চালানো হয়েছে)

5. বিশেষজ্ঞদের সর্বশেষ মতামত

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের লিভার ডিজিজ সেন্টার জুন মাসে আপডেট করা "হেপাটিক অনিদ্রার রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার বিষয়ে ঐক্যমত" এ উল্লেখ করেছে:
• যকৃতের রোগে আক্রান্ত রোগীদের ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড (BCAA) পরিপূরককে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত
• রাতের খাবারের সাথে ট্রিপটোফ্যান (শরীরের ওজন প্রতি কিলোগ্রামে 3 মিলিগ্রাম) পরিপূরক ঘুমের মান উন্নত করতে পারে
• 19:00 এর পরে ক্যাফেইন (চকলেট এবং শক্তিশালী চা সহ) খাওয়া এড়িয়ে চলুন

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটা গত 10 দিনে Baidu সূচক, Weibo হট সার্চ তালিকা এবং TOP50 স্বাস্থ্য স্ব-মিডিয়ার বিষয়বস্তু বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নির্দিষ্ট খাদ্য পরিকল্পনা সমন্বয় করুন।