কেন গর্ভাবস্থায় আমার পা ব্যথা হয়?

কেন গর্ভাবস্থায় আমার পা ব্যথা হয়?

গর্ভাবস্থায়, অনেক গর্ভবতী মা পায়ে ব্যথা, পায়ে ফোলাভাব এবং এমনকি ক্র্যাম্পও অনুভব করবেন। এই ঘটনাটি গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে বিশেষ করে সাধারণ এবং এটি শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন, পুষ্টির ঘাটতি বা জীবনযাত্রার অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। এই নিবন্ধটি আপনাকে গর্ভাবস্থায় পায়ে ব্যথার কারণ এবং কীভাবে তাদের মোকাবেলা করতে হবে তার বিশদ বিশ্লেষণ প্রদান করতে গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তু একত্রিত করবে।

1. গর্ভাবস্থায় পায়ে ব্যথার সাধারণ কারণ

2. গর্ভাবস্থায় পায়ে ব্যথা সম্পর্কিত বিষয় যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে

3. গর্ভাবস্থায় পায়ের ব্যথা উপশমের বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি

1.পুষ্টিকর সম্পূরক:ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ক্যালসিয়াম (প্রতিদিন 1000-1300 মিলিগ্রাম), ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট করুন এবং দুধ, সয়াজাত দ্রব্য এবং সবুজ শাক-সবজি বেশি করে খান।

2.পরিমিত ব্যায়াম:প্রতিদিন 30 মিনিট গর্ভাবস্থায় যোগব্যায়াম করুন বা হাঁটাহাঁটি করুন এবং হঠাৎ কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। সাম্প্রতিক জনপ্রিয় ভিডিও "গর্ভাবস্থায় 5 মিনিটের পায়ের শিথিলতা ব্যায়াম" 2 মিলিয়নেরও বেশি বার দেখা হয়েছে।

3.দৈনিক যত্ন:

• আপনার বাম দিকে শুয়ে একটি গর্ভাবস্থা বালিশ ব্যবহার করুন
• দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন (1 ঘন্টার বেশি বিরতি নিন)
• মেডিকেল ইলাস্টিক স্টকিংস পরুন (চাপ 20-30mmHg)
• আপনার পা গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন (38-40℃, 15 মিনিটের বেশি নয়)

4.জরুরী চিকিৎসা:যখন ক্র্যাম্প দেখা দেয়, অবিলম্বে আপনার পায়ের আঙ্গুল তুলুন, আলতো করে পেশী ঘষুন, এবং তাদের উপশম করার জন্য তাপ প্রয়োগ করুন।

4. বিপদ সংকেত থেকে সাবধান

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সর্বশেষ পরামর্শ (মাতৃ ও শিশু স্বাস্থ্যের উপর সাম্প্রতিক লাইভ সম্প্রচার থেকে)

1. চায়না মাতৃ ও শিশু স্বাস্থ্য সমিতি সুপারিশ করে যে গর্ভাবস্থার 20 সপ্তাহ পরে দৈনিক ক্যালসিয়াম গ্রহণের পরিমাণ 1200 মিলিগ্রামে পৌঁছানো উচিত এবং ব্যাচগুলিতে পরিপূরক আরও ভাল শোষণের প্রভাব ফেলে।

2. পিকিং ইউনিয়ন মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের প্রসূতি বিভাগের পরিচালক মনে করিয়ে দেন: যাদের রাতে স্পষ্ট পায়ে ব্যথা হয় তারা ঘুমানোর 1 ঘন্টা আগে 300mg ক্যালসিয়াম + 200mg ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরক করতে পারেন।

3. ইন্টারন্যাশনাল ম্যাটারনিটি হেলথ ফোরাম উল্লেখ করেছে যে জলের ব্যায়াম গর্ভাবস্থায় পায়ের অস্বস্তি 90% কমাতে পারে এবং সপ্তাহে দুবার জলের অ্যারোবিক ব্যায়াম উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

যদিও গর্ভাবস্থায় পায়ে ব্যথা একটি সাধারণ ঘটনা, বৈজ্ঞানিক চিকিত্সা উল্লেখযোগ্যভাবে জীবনের মান উন্নত করতে পারে। এটা বাঞ্ছনীয় যে গর্ভবতী মায়েরা উপসর্গ দেখা দেওয়ার সময় এবং ফ্রিকোয়েন্সি রেকর্ড করুন এবং প্রসবপূর্ব চেক-আপের সময় তাদের ডাক্তারের সাথে বিস্তারিতভাবে যোগাযোগ করুন। একটি ভাল মনোভাব বজায় রাখুন, এই বিশেষ শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া অবশেষে নতুন জীবনের আগমনের সাথে বিলীন হয়ে যাবে।