উ জিন কীভাবে তার বাছুরগুলিতে ওজন হ্রাস করেছিল

উ জিন কীভাবে তার বাছুরগুলি হারিয়েছিল? ইন্টারনেটে স্লিমিং পায়ের পদ্ধতির গোপনীয়তা

সম্প্রতি, বিভিন্ন শো এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় উ জিনের সরু বাছুরগুলি নেটিজেনদের মধ্যে উত্তপ্ত আলোচনার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে এবং অনেক লোক তার পা স্লিম করার গোপনীয়তা সম্পর্কে আগ্রহী। এই নিবন্ধটি গত 10 দিন ধরে নেটওয়ার্ক জুড়ে জনপ্রিয় বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুগুলিকে একত্রিত করবে উ জিনের লেগ স্লিমিং পদ্ধতির বিশ্লেষণ এবং বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর লেগ স্লিমিং গাইডগুলি সংগঠিত করতে।

1। পুরো নেটওয়ার্কে উ জিনের লেগ স্লিমিং পদ্ধতির জনপ্রিয়তার বিশ্লেষণ

2। উন জিনের সর্বজনীনভাবে স্লিমিং পায়ে প্রকাশিত পদ্ধতির সংক্ষিপ্তসার

1।ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্ট: খাবারের উচ্চ-লবণের পরিমাণ হ্রাস করুন, এডিমা এবং ঘন পা এড়াতে প্রতিদিন 2,000 মিলিটারেরও বেশি জল পান করুন।

2।লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলন::

3।প্রতিদিনের অভ্যাস: দীর্ঘ সময় ধরে বসে এড়িয়ে চলুন, উঠুন এবং প্রতি ঘন্টা ঘুরে দেখুন; ঘুমানোর সময় আপনার বাছুরগুলি উত্থাপন করুন; বিপাক প্রচারের জন্য আপনার পা ভিজানোর জন্য জোর দিন।

3। বৈজ্ঞানিক লেগ স্লিমিং প্ল্যান পেশাদারদের দ্বারা প্রস্তাবিত

1।শরীরের ফ্যাট ম্যানেজমেন্ট: পায়ে পরিধি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে মহিলাদের শরীরের ফ্যাট হারকে 18-22% হ্রাস করতে হবে।

2।অনুশীলন প্রেসক্রিপশন::

3।সাধারণ ভুল: স্থানীয় ফ্যাট হ্রাসের অস্তিত্ব নেই এবং এটি অবশ্যই পুরো শরীরের ফ্যাট হ্রাসের সাথে একত্রিত হতে হবে; ওভারট্রেনিং পেশী পা হতে পারে।

4। নেটিজেনদের পরীক্ষার জন্য শীর্ষ 5 কার্যকর লেগ স্লিমিং পদ্ধতি

5 .. বিভিন্ন লেগ আকারের জন্য লক্ষ্যযুক্ত সমাধান

1।ফ্যাট টাইপ: মূলত বায়বীয় অনুশীলন, কম চর্বিযুক্ত ডায়েটের সাথে মিলিত হয়ে সপ্তাহে 4-5 বার 30 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে বায়বীয় অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2।পেশী প্রকার: বিস্ফোরক অনুশীলন হ্রাস করুন, আরও প্রসারিত এবং ম্যাসেজ করুন এবং যোগ + ফোম রোলার দিয়ে শিথিল করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3।শোথ: রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করুন, লবণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং লেগ + লাল শিম এবং বার্লি জল ing ালার পরামর্শ দিন।

4।মিশ্রিত: বায়বীয় এবং অ্যানেরোবিক প্রশিক্ষণের সাথে মিলিত হয়ে কমপক্ষে 3 মাসের চক্রের সাথে প্রথমে ফ্যাট এবং তারপরে আকার হারাতে বাঞ্ছনীয়।

সংক্ষিপ্তসার:উ জিনের লেগ স্লিমিং ফলাফলগুলি দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায়ের ফলাফল। একই পাতলা পা পেতে, আপনাকে একটি বৈজ্ঞানিক অনুশীলন পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে, ডায়েট ম্যানেজমেন্টে সহযোগিতা করতে হবে এবং আপনার নিজের পায়ের আকার অনুযায়ী উপযুক্ত পদ্ধতিটি চয়ন করতে হবে। মনে রাখবেন, স্বাস্থ্যের ওজন হ্রাস করার কোনও শর্টকাট নেই এবং অধ্যবসায় কেবল কার্যকর হতে পারে।