কিভাবে ঘুমিয়ে পড়বে না

কিভাবে ঘুমিয়ে পড়া এড়াতে? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিষয় এবং ব্যবহারিক পদ্ধতির সারাংশ

গত 10 দিনে, "কীভাবে জেগে থাকতে হয়" এবং "তন্দ্রা কাটিয়ে উঠতে হয়" নিয়ে আলোচনা ইন্টারনেট জুড়ে খুব জনপ্রিয় হয়েছে৷ তারা ছাত্র হোক, অফিসের কর্মী হোক বা যারা দেরি করে জেগে থাকে, তারা সবাই নিজেদের সতেজ করার জন্য দক্ষ এবং স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে কাঠামোগত সমাধান প্রদান করতে সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ একত্রিত করবে।

1. গত 10 দিনে সমগ্র নেটওয়ার্কে আলোচিত বিষয়গুলির পরিসংখ্যান৷

2. তন্দ্রা রোধ করার জন্য বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির তালিকা

3. তন্দ্রা প্রতিরোধের 5 টি কৌশল যা সম্প্রতি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে

1."3-2-1 দ্রুত শান্ত করার পদ্ধতি": ডুইনের বিংগিং করার জরুরী পরিকল্পনা, 3টি গভীর শ্বাস নিন → 2 মিনিটের জন্য জানালার বাইরে তাকান → 1 কাপ ঘরের তাপমাত্রার জল, এবং পরিমাপ করা শান্ততা 67% বৃদ্ধি পেয়েছে৷

2.কানের লোব ম্যাসেজ: ওয়েইবোতে একটি গরম অনুসন্ধান করা চীনা ওষুধের পদ্ধতি: নার্ভ রিফ্লেক্স জোনকে উদ্দীপিত করতে 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে কানের লোব ঘষুন।

3.মুখের ছাদের বিরুদ্ধে জিভের ডগা: ঝিহুর অত্যন্ত প্রশংসিত উত্তর দ্বারা প্রস্তাবিত স্নায়ু জাগরণ কৌশল, যা ক্রমাগত সামান্য উদ্দীপনার মাধ্যমে আপনাকে সতর্ক রাখে।

4.বিকল্প বসার পদ্ধতি: Xiaohongshu কর্মক্ষেত্রে ব্লগার দ্বারা প্রস্তাবিত, প্রতি 20 মিনিটে আপনার বসার ভঙ্গি (খাড়া হয়ে বসুন/সামনে হেলান দিয়ে) পরিবর্তন করুন৷

5.পর্যায়ক্রমে গরম এবং ঠান্ডা উদ্দীপনা: "আইস কোক + উষ্ণ তোয়ালে" সংমিশ্রণটি আসলে বি স্টেশনের ইউপি মালিক দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছে তা তাপমাত্রার পার্থক্যের মাধ্যমে রক্তনালী সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে পারে।

4. 3টি ভুল উপায় থেকে সাবধান

1.এনার্জি ড্রিংকসের অত্যধিক ব্যবহার: সম্প্রতি, অনেক হাসপাতালের জরুরী ক্ষেত্রে দেখা গেছে যে একনাগাড়ে 2 ক্যানের বেশি পান করলে হৃদস্পন্দন হতে পারে।

2.আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং আপনার মস্তিষ্ককে জাগিয়ে তুলুন: সংক্ষিপ্ত ভিডিও প্ল্যাটফর্মে প্রচারিত বিপজ্জনক পদ্ধতি মস্তিষ্কের হাইপোক্সিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

3.Fengyoujing উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা: চক্ষু বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে এটি সরাসরি চোখের চারপাশে লাগালে কনজেক্টিভাইটিস হতে পারে।

5. দীর্ঘমেয়াদী বিরোধী তন্দ্রা প্রোগ্রাম

সাম্প্রতিক হট স্পট বিশ্লেষণের মাধ্যমে দেখা যায় যে বৈজ্ঞানিকভাবে তন্দ্রা প্রতিরোধ করা প্রয়োজন।স্বল্পমেয়াদী জরুরী ব্যবস্থাসঙ্গেদীর্ঘমেয়াদী কাজ এবং বিশ্রাম সমন্বয়মিলিত এই নিবন্ধে প্রদত্ত ডেটা-ভিত্তিক সমাধানগুলি সংগ্রহ করার এবং বাস্তব পরিস্থিতি অনুযায়ী নমনীয়ভাবে তাদের একত্রিত করার সুপারিশ করা হয়। মনে রাখবেন, কোনো শক্তি-বর্ধক পদ্ধতি পর্যাপ্ত ঘুম প্রতিস্থাপন করতে পারে না এবং একটি নিয়মিত সময়সূচী হল মৌলিক সমাধান।